真夏の暑さの中で始まる「秋の花粉症」
9月に入っても30℃を超える真夏日が続いています。
「まだ夏なのに、もう鼻がムズムズする」「目のかゆみが止まらない」──そんな声が増えてきました。
実はこの時期から飛び始めるのが ヨモギ や ブタクサ の花粉。
春のスギやヒノキに比べれば飛散量は少ないものの、アレルギー体質の方にとってはつらい季節の始まりです。
街中でも、蒸し暑さの中マスクを外せず、苦しそうにしている方を見かけることが多くなりました。
そこで本記事では、花粉症対策を 「食事」×「生活習慣」×「住まい」 の3つの側面からご紹介します。
特に「住まいの空気環境」が体の炎症反応に大きく関わるという視点は、まだあまり知られていません。
花粉症の正体：ヒスタミンが炎症を引き起こす
花粉症の代表的な症状である「くしゃみ・鼻水・目のかゆみ」。
これらは体内で分泌される ヒスタミン という物質が原因です。
- 本来のヒスタミン：免疫や神経の働きに不可欠。
- 過剰になると：鼻粘膜の腫れや炎症、かゆみを引き起こす。
つまりヒスタミンは「悪者」ではありません。
しかし、食生活や生活習慣の乱れによって過剰分泌が起こりやすくなり、結果としてアレルギー症状が悪化するのです。
食事でできる花粉症対策：おすすめと避けたい食品
花粉症の根本改善には「ヒスタミン過剰」を抑える食事が効果的です。
✅ おすすめの食事
- 和食の基本セット（ご飯＋味噌汁＋焼き魚や鶏肉）
→腸に優しく、ヒスタミンを抑える。 - 大根おろし
→ヒスタミンを分解する酵素が含まれる。 - ノンカフェインのお茶（ルイボスティー、麦茶など）
→交感神経を刺激せず、アレルギー反応を和らげる。
❌ 避けたい食品
- 小麦製品（パン・パスタ・クッキー）
- 乳製品（牛乳・ヨーグルト・チーズ）
- 発酵食品（納豆・チーズ・ワイン・ビール）
- アルコール・カフェイン
- 添加物の多い加工食品
欧米型の食事は腸内環境を乱し、ヒスタミンを増やしやすい傾向があります。
一方、昔ながらの和食はアレルギーを和らげる食生活の基本となります。
生活習慣でできる花粉症対策
食事と並んで大切なのが生活習慣です。
- 水分補給：ヒスタミンを尿から排出しやすくする。
- 発汗：運動・サウナ・岩盤浴・ぬるま湯入浴で老廃物をデトックス。
- 腸内環境を整える：便秘はアレルギー悪化の大きな要因。
これらは副腎や免疫系を整え、炎症体質から脱するための基本的なセルフケアでもあります。
住まいから考える花粉症対策：「深呼吸する正圧の家」
花粉症対策というと「食べ物」「生活習慣」まではよく語られますが、実は 住まいの空気環境 が大きな鍵を握ります。
🏡 正圧の家の仕組み
- 高性能フィルターで花粉・PM2.5・黄砂などを除去。
- ダクトレス設計により、空気経路の汚染リスクを低減。
- 第一種気圧調整式全熱交換換気システムを採用。
→温度・湿度を一定に保ち、快適なインドアエアークオリティ（IAQ）を実現。 - 正圧設計（排気量より吸気量を多くする）で外気の侵入をブロック。
- 室内は温度ムラの少ない快適空間となり、体への負担が軽減。
つまり、この家、つまり明工建設の家は「住むだけで炎症リスクを減らす」仕組みを持っています。
食＋生活＋住まい＝トータルで花粉症を予防
花粉症は「外からの花粉」だけでなく、
体内のヒスタミンバランス ＋ 住環境の空気質 の掛け算で発症・悪化します。
- 食事でヒスタミン過剰を防ぐ。
- 生活習慣で排泄・代謝を整える。
- 住まいで空気由来の炎症刺激を減らす。
この三位一体のアプローチこそが、根本的な花粉症対策と言えるでしょう。
まとめ：来春の花粉シーズンに向けて「今からできること」
秋の花粉症は「春のスギ・ヒノキ花粉の前哨戦」です。
今から食生活・生活習慣・住まいを見直すことで、来年の春をより快適に迎える準備ができます。
👉 ヒスタミンを抑える和食中心の食生活。
👉 水分・発汗・腸活で体内の炎症を整える。
👉 住まいそのものを「空気清浄機」にする。
「深呼吸する正圧の家」は、単なる住宅ではなく 住むだけで体を守る健康空間 です。
花粉やPM2.5に悩む現代人にとって、新しい時代のスタンダードな家づくりになるでしょう。
ご縁を大切に唯一無二の家づくり
おかげさまでありがとうございます。
良かったらこちらの記事もお読みください
明工建設が選ばれる理由とは？
第1位 住む人の幸せを考え抜いた高性能住宅
明工建設の家は強い方が売れる、省エネだから売れる・・・
そんな安っぽい理由で、住宅を高性能にしているわけではありません。
高性能な家に住んでもらった先にある『家族の幸せ』を手に入れてもらいたいから高性能にしているのです。
第２位 圧倒的省エネ住宅で１,０００万円以上の節約に
明工建設の考える住宅は、住むだけでお金が貯まります。
光熱費が0円以下にすることが出来る、圧倒的省エネ住宅であなたの家計を守ります。
第３位 売ることが仕事じゃない！お客様のありがとうを考えるご提案
明工建設は住宅を売ることを仕事だと考えていません。
お客様の幸せをとことん考え、その結果『ありがとう』を頂くことを仕事にしています。
その対価としてお金を頂く。これが明工建設のポリシーです。
第4位 最新の技術提供なのに、圧倒的なコスパを実現
M-THE BESTに代表されるように、明工建設の家は常に最新の技術を提供します。
それなのに誰もが納得、いやそれ以上のコスパの良さで皆様に選ばれています。
それを実現出来るのは、圧倒的な仕入れ力と無駄なお金を使わない工事力があるからです。
